白铁皮做罐头盒:医学问题

1、吸烟，有害，是肯定的，勿庸置疑。
2、边喝水，边吸烟，可能是看到“水烟袋”吧？！实际上，那是去不掉尼古丁的。
3、最好的保护办法，那就是从少吸，到不吸，最后戒掉。

下定决心吧，朋友！

没有这种说法
更好的烟丝、更好的过滤嘴
当然，最好还是戒烟

引言

吸烟是健康的星，每五名死亡人口当中，就有一人之死亡与吸烟有关。香港每年约有5 900 人被烟草所杀。在所有吸烟者当中，预料其中一半将死于吸烟所引致的各种疾病；本地统计发现，本港长者约百分之十四有长期吸烟的恶习。一些人以为，既然已经吸食多年，长者戒烟与否并不重要，但医学文献早已证实，任何年龄的人士戒烟对自己的健康均有裨益。

以下有关烟草的祸害及戒烟的资料，希望可以帮助读者构思一些活动，以鼓励长者为自己及他人健康着想，远离烟草。

本篇大纲如下：

(一) 吸烟对健康的影响

(二) 二手烟的祸害

(三) 戒烟好处多

(四) 戒烟面面观

(五) 戒烟方法简介

吸烟对健康的影响

一支香烟内包括了超过 4 000 种不同的化学物质，其中有43 种是致癌物质，所以每吸一支烟，亦同时吸入这4 000 种化学物质，令寿命缩短5 - 15 分钟。以下列出了香烟的成份及对健康、仪容和形象的影响：

种类 香烟成份 身体的影响
尼古丁 导致上瘾的成份。

· 每支烟含1-1.5 毫克尼古丁，其中24%由吸

烟者抽烟时直接吸收，如同时间吸入60-70

毫克会引致死亡。

·尼古丁使血液黏性增加，令胆固醇积聚于

血管内，增加血管闭塞的机会。

· 血压上升，心跳加速。

· 胃酸分泌增加，吸烟者容易患上胃溃疡。

· 阻碍氧气的输送。

2. 一氧化碳 一氧化碳减慢血液循环、令脂肪积聚、血

管闭塞、增加冠心病的机会。

· 长期吸入的一氧化碳，会令血液中的氧份

下降，使人容易气速，减低运动力和加速

衰老。大量吸入可导致心脏、脑部等器官

出现缺氧情况。

焦油 「烟屎牙」、手指变黄。

· 痰多、咳嗽。

· 气管纤毛失去排除异物的功能，增加肺部

感染的机会。

4.

5.

6.

7.

8.

4000.
甲苯(工业溶液)

氰化氢(死刑毒气)

丙酮(油漆溶液)

甲醇(飞弹燃料)

白蚁毒药(砷)

其他化学物质
喉癌、慢性支气管炎、肺气肿、肺癌、血

管硬化、中风、心脏病、齿龈炎、食道

癌、胃溃疡、膀胱癌、胎儿夭折、早产、

体重减轻。

吸烟更会增加患上老年痴呆症、骨质疏松症、及丧失视力的机会。同时，与吸烟有关的各种疾病更导致受影响人士生活质素下降。除此之外，男性吸入香烟中的有毒物质后，会令流向阳具的血液减少，使男性勃起的能力减弱，导致性无能。而香烟中的毒质亦会令女性及成年人面部皱纹加快涌现，及荷尔蒙分泌不平衡。

二手烟的祸害

当吸食香烟时，吸烟者只会吸入约15 % 之烟气（即「主流烟」），而 85 % 的烟气会在烟枝闲置时所放出，即二手烟。在二手烟中，某些有害物质的含量，往往比主流烟还要高，例如2倍的尼古丁、3倍的焦油刺激物、5倍的有害物质，因此，非吸烟者的健康也会因吸食二手烟而有以上影响，甚至更严重。

二手烟的祸害包括：

二手烟可能引起即时不适，例如头晕、头痛、鼻部不适、喉部及眼部受刺激、心跳及诱发哮喘发作等。长期吸入二手烟更会令肺功能减弱，增加呼吸道感染及哮喘的机会。同时非吸烟者被迫吸入多种致癌物质及有毒气体，严重影响健康。

孕妇吸入二手烟中的尼古丁及一氧化碳，会经血液透入胚胎，影响胎儿吸收营养及健康，如出生时体重不足，智能发展迟缓。更严重可导致流产或夭折。

儿童吸入二手烟会引致痰多、咳嗽及增加患上呼吸道感染的机会。同时患上哮喘及中耳炎的机会也大为增加。儿童心智未成熟也较易模仿成年人吸食香烟。据统计，二手烟所引致的幼童死亡数字远较其他意外导致的死亡数字为高。

据研究所得，若配偶为吸烟者，女性的平均寿命会较配偶为非吸烟者的女性短4年。同时吸烟者的配偶患上肺癌的机会高两成半，而患上心脏病的机会也高两成。

推广无烟社会 --- 人人有责

在香港，每五个成年人中便有一个为吸烟者，所以有很多非吸烟人士都会在公开场所被逼吸入二手烟。由于二手烟为社会带来严重的祸害，所以近年政府致力推广无烟社会，自1987年起通过多项烟草管制条例，向市民大众宣传有关吸烟之祸害，又向吸烟人士推广戒烟，保障非吸烟者的健康。

远离烟草篇

身为社会的一份子，长者应该以行动积极支持推广无烟社会：

1. 吸烟的长者

为了自己、家人、及其他市民的健康着想，快快加入戒烟一族。

吸烟的长者应遵守烟草管制条例，例如在公众场所的禁止吸烟区内不吸烟，及不要求十八岁以下的家人或朋友代买烟草产品等。

避免在家中、工作间、或其他室内地方吸烟，以免影响他人健康。

2. 非吸烟的长者

若有家人、朋友、或同事为吸烟一族，长者可劝喻及支持他们为健康着想快快戒烟。

不吸烟者要为自己的健康争取应有的权利，若有人在非吸烟区内吸烟，你可以向职员作出投诉及要求适当处理。

避免到烟雾弥漫的场所。

其实推广无烟社会是每位市民的责任，读者在设计与戒烟有关的活动时，可以尝试邀请长者家人的参与，一方面可以给予长者精神上的支持；另一方面亦有助长者与家人的沟通，加强联系。

戒烟好处多

基于吸烟带来这么多害处，我们着实需要去考虑戒烟的问题。试看看戒烟后带给我们的好处。

戒烟的好处

1. 身体会趋向健康

短期好处

停止吸烟后，尼古丁、一氧化碳在一两天便会被排出体外，味觉和嗅觉都会回复敏锐。

2-3 个月内血液循环改善，血压、心跳回复正常。

肺功能增强、呼吸道感染减少、疲倦及气喘等会明显改善。

牙齿比较洁白及没有烟臭味。

长期好处

戒烟一年后，出现突发性心脏病的机会将较吸烟者少一半。

戒烟五年后，患上肺癌的机会减至吸烟人士的一半。

戒烟十年后，患上喉癌、膀胱癌、胰脏癌等机会相继下降，肺癌死亡率亦大幅下降，心脏病突发的机会几乎与从不吸烟的人士一样。

中风的危险性比吸烟时大为下降。

长期戒烟后，慢性阻塞性肺疾病死亡的危险性已降至最低。

减低二手烟对他人健康的影响。

停止吸烟，会使空气清新，减低环境污染。

减低火警发生的危险，每年有多宗火警发生是因为不妥善处理烟头而造成的。

吸烟会直接或间接消耗大量金钱（如买香烟或因吸烟而导致的医疗费等）。善用戒烟后省却的金钱，可以过着较优质的生活。

2. 改善仪容

戒烟后，身上的烟味会消失，口气比以前清新，手指不再染黄，精力充沛，不再被儿孙及其他人所讨厌和疏远。
3. 树立好榜样、增强自信心，重掌自己的生命

戒除陋习，除了减少对家人、朋友和同事们不良的健康影响，容易为他人接受外，更可以树立良好的榜样。以后在不准吸烟的场所内，无须再偷偷摸摸地吸烟，受烟瘾威胁，完全可以支配自己的生命。
4. 经济增益

戒烟可节省一笔可观的费用（包括买烟和吸烟所引起的医疗费用），若以每日吸食一包烟的人士计算，平均每年可节省10,950 元（30 元一包烟X 365）。
戒烟面面观

很多人都知道吸烟危害身体健康，但由于他们对戒烟存有谬误，所以影响他们戒烟的决心。以下是一些常见拒绝戒烟的谬误及事实，以供参考。

谬误一

觉得不良影响要经过几年或几十年才变得明显，所以在感觉上没有迫切需要。
事实一

其实从你吸入第一口烟开始，已对身体产生不良反应，吸烟越多，不良影响越大。烟是无形的杀手，虽然你不一定能感觉到，但到你身患与吸烟有关的疾病时，可能已经太迟。
谬误二

不知道或忽略吸烟对健康的影响；虽然知道或相信吸烟有害，但却认为这只会发生在老年时候，所以愿意为了所谓「人生的享受」而缩短寿命。
事实二

吸烟对身心的不良影响，包括短期和长期，一些害处会好快出现，例如中年便已心脏病发。况且吸烟者并不是在享受人生，而是正用一些慢性毒药毒害身体，所谓享受人生，只不过是广告商人为促销所造出来的效果，所有吸烟者均要为烟瘾而付出沉重的代价。
谬误三

认为与吸烟有关的疾病不会出现在自己身上（侥幸心态）。
事实三

吸烟的人士往往认为「不幸」不会发生在自己身上，这个想法是一种自我安慰的心理反应，可减少他们因吸烟而出现的担忧，亦导致他们对吸烟害处的抗拒，但其实幸与不幸是同样有机会降临到每个吸烟者身上。
谬误四

吸烟已成为习惯，所以觉得戒烟等于失去一个老朋友，不想失去好朋友。
事实四

吸烟者很多都会觉得戒烟好像失去一个老朋友般，心理上或情绪上就有所缺失，但你要记着烟并不是你的好朋友，它是控制你的敌人，会毒害你，你要远离它，重获自由。
谬误五

年纪大了，无论食烟与否都会产生毛病。
事实五

有些长者会将与吸烟有关的疾病与年纪老连上关系，认为患病在所难免，但事实上年长并不等于会患病，而且各种疾病，如口腔癌、肺癌、肺气肿等均明显在吸烟人士身上较多发生。
谬误六

我只吸含低焦油的烟，所以对身体影响不大。
事实六

这只是自欺的方法，一方面你要付出较贵的价钱来吸入依然有焦油的烟。另一方面你可能会吸更多枝烟，同样吸收各种有害物质。
谬误七

长期吸烟者已对烟适应了。反而在戒烟后，潜伏在身体内的暗病会即时「发」出来。
事实七

这是完全没有科学根据的，每一天继续吸烟，对身体的健康仍然有损，在戒烟后，对身体健康的好处会即时显示出来。

希望以上的资料，有助读者掌握拒绝戒烟长者的心理，去安排一些合适的活动，帮助他们戒烟，令他们重获身心健康。

戒烟方法简介

1. 即戒

一次过完全停止吸烟。

如果只是有轻度烟瘾（每天吸食香烟的数量不超过10 枝），可以选择即戒的方法。据统计显示，「即戒」是最有效的戒烟方法。

2. 减量

在指定日期中，逐日减少吸烟量，最终完全停止吸烟。如果是中度或深度烟瘾者，可以采用逐少减量方法。
3. 尼古丁补充疗法

尼古丁补充疗法主要是纾缓烟瘾发作的不舒适症状，根据研究显示，尼古丁补充疗法比安慰剂有双倍的戒烟效果。目前用作尼古丁补充疗法的产品包括有尼古丁香口胶、戒烟疗药贴、戒烟吸剂。此方法须由专业人士指导下进行。
4. 其他戒烟方法

包括药物、催眠治疗、针炙、穴位治疗等，但须在专业人士指导下进行。
戒烟贴士

订立戒烟日期。

告知家人及朋友，以得到他们的支持。

把烟、火柴、打火机和烟灰缸丢掉。

谢绝别人送赠的香烟和告知他们你正在戒烟。

将「不准吸烟」的标贴放在家中当眼处。

到公众场所时，尽量停留在非吸烟区。

紧记戒烟对人对己的好处。

尽量使自己忙碌，不去想吸烟。

培养新嗜好，以取代吸烟的习惯。

到外地小游，改变日常作息时间。

多饮水、保持适量运动和足够的休息。

想吸烟时吃个水果。

目前，很多医院、诊所及健康机构都有提供戒烟辅导的服务。另外，香港戒烟健康中心亦已成立，旨在协助吸烟人士戒除烟瘾。如欲了解更多有关戒烟的资料，可致电香港吸烟与健康委员会戒烟热线2855 0787 查询。为自己及家人的健康着想，快快踏出戒烟的第一步！

戒除烟瘾，口气清新；

身体健康，人人开心。