滨湖世纪城福徽苑:关于手淫

找个女朋友从正常途径解决。当然前提还是一个度。过之则亡，物极必反。
多运动，少看黄色录像。没有必要一次就戒掉，你可以根据实际情况逐渐减少次数。一个月最好控制在3～4次。
只要你心理没有特别的问题，绝对可以戒掉。
祝你好运

手淫产生的副作用有三个方面：

一是长期手淫，产生了依赖性习惯，离开这种熟悉的习惯就不能得到快感；

二是自体生殖器对手指感觉的长期依赖，产生了对异性生殖器的陌生感或排斥感，甚至发生临床抵制；

三是长期的手淫自慰，已不能意识到做爱是男女双方共同操作、共同投入、共同创造的情感体验过程，而仍囿于自己一个人的单方面的满足，致使与做爱对象灵肉分离，不能两心相悦。

1)自我教育、自我暗示法： 进行意志和毅力的锻炼，当性冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现象，直至戒除。 例如：学生小结说：“通过学习使我坚定了信心和决心，我花了很多时间进行锻炼，培养了自控能力，我终于克服了手淫习惯。”

2)分神法： 每当出现手淫念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。如：多数学生都使用此法真管用，每当想手淫时他们有的下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点，制约性冲动。

3)抑制法： 利用大脑皮层的机能特性——“优势法则”有意识地增强学习兴奋灶，抑制手淫冲动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋灶，从而使其他部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，有利克服手淫习惯。例如：学生小鸥在语文课堂上手淫，教师讲课什么也听不进去，学习成绩下降，他有意识地增强学习兴趣，专心听讲，抑制了手淫念头。

4)积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱好，充实课外生活，使课外 生活丰富多彩，可以淡化和转移性欲而无暇想手淫之事。

5)建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画,这对减少性的刺激与控制性欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。例如：学生小剑手淫多在睡懒觉起床时进行，养成了按时睡觉，按时起床，醒后立即起床的习惯，手淫习惯克服了。

6)有选择地阅读书刊，要选择科学的性知识读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性生理、性心理现象，使之作出积极的适当的反应，从而排除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎态度。例如：学生小伟就是因看有爱情描写的书以后染上了手淫习惯，停看这类书后，配合分神法，听音乐等，克服了手淫习惯。

7)消除形成手淫习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。

4、指点青少年日常生活中注意的问题： 日常生活中给于指导，减少避免引起对生殖器的刺激。

1)经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。

2)不要憋尿，避免膀胱过分弃盈引起刺激。

3)内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。

4)膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。

5、健康咨询，学校与家庭同步教育健康咨询，个别心理辅导

辅导者以尊重、同感、真诚为辅导原则，热心、关心、耐心辅导可以使有手淫习惯的青少年难以启齿的话，通过这种特殊方式, 表达出来，并得到及时正确的解答和指导 。对手淫习惯的心理辅导和治疗是件十分精细的工作，结合心理特点，以说服教育，心理感化为主要教育手段。这样才能“动之以情，晓之以理”，把辅导内容通过循循善诱，变为受导者自身的感受，内心体验，由受导者逐步学会自己教育自己，自己排除障碍，增强奋发向上的勇气，变为实际行动，取得了良好的教育效果。

打鸡

多在有人的地方呆着 这样你不可能在别人面前手淫 最好不要一个人呆着

多做事，借忙碌来忘记，或者一旦克制不住，就想一旦手淫就会死，应该会有效的。