神马品牌网新乡万达广场:怎样提高睡眠质量
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/26 13:01:18
我高一 很忙 要想增加睡眠时间 办不到啊
增加运动是第一选择.
睡眠质量的好坏,主要看深睡眠, 和时间没有必然的联系.
好的睡眠对于恢复体力, 巩固记忆, 分泌激素是必不可少的.
睡觉前用煮好的姜水泡脚，约十分钟。然后喝杯热牛奶，即可提高睡眠质量。
裸体睡觉 睡的你不想下床
睡前做一分钟仰卧起坐，保证能做50次左右，再睡下，试试
每天睡前喝点酒，最好是红酒，量不要太多100毫升左右，既安眠又养颜。试试吧