神马品牌网易佰连锁酒店官网:在家怎样把身体变软
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/19 08:31:45
14岁左右本身身体也比较软,但想更软
比较可行的不用花钱,最好想艺术体操运动员那样
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很简单，只要你肯卖力，首先胳膊自然下垂。然后往后背，把手扶在墙上，然后身体重心向下移动，可以锻炼胳膊的能动范围，然后是下腰，劈腿，横劈竖劈的，不用我说了吧，最后是脚，跪在地上脚心朝上，用屁股压在上面，身体往后躺，可以锻炼脚和腰.坐下,脚心相对，用手把膝盖向两边压下去，可以锻炼大腿的韧性
恩 ，同意~~~
练瑜伽
一定要做到劈腿，下腰，压腿
洗牛奶
瑜伽！真的有效！