北京世茂国际影城地图:怎么才能当好后卫

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/29 17:26:12
后卫要练好的基本功是什么

分为得分后卫和组织后卫

越具体越好

谢谢

1 后卫技术须知——教你如何当好后卫
  作为一名后卫,运球是你必学的一项基本技术。通过拍球使球在地板上弹起,运球技术使你可带球移动到球场上的其它位置。如果想成为一名优秀的后卫,你就需要学会何时运球、何时不需要运球。并不是每次得球都必须运球,因为运球有时可能影响球队的整体作战。运球一般用于以下情况:守转攻时运球推进;运球至最佳位置投篮;避开防守寻找传球角度。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:13 回复此发言

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  2 基本运球方法
  运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手,但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度,练习时,从胸部到低于膝盖,不断变化球的高度。还应学会移动中运球,同时不断换手及改变方向。
  1、当从站立姿势开始运球时,中枢脚离地前必须使球先落地,运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。

  2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。

  3、当球弹起,张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球,这样可以熟悉球
  感。

  4、现在来测试一下自己,看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的,这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:14 回复此发言

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  3 保护球
  请记住,应在远离对手的一侧运球来保护球。

  运球时五指自然分开,尽可能多地接触球。除改变运球方向时外,你的手应始终接触球的顶部。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:15 回复此发言

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  4 转身
  当你运停步时变向,这称为转身。转身进,一只脚(中枢脚)不准抬起,用另一只脚前后移运。这样,你可以向任一方向转身。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:15 回复此发言

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  5 面对篮
  无论何时得球,你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:16 回复此发言

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  6 垂直原则
  每一个球员在场上均有其个人“领空”,即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你,就可能犯规。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:16 回复此发言

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  7 运球规则
  当你一旦停止运球,在球被其他队员触碰过之前,你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球,则视为非法运球,这被称为“二次运球”。

  必须学会凭感觉运球,而不是依靠眼睛运球。

  同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。

  运球时,你想运几步就运几步。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:16 回复此发言

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  8 运球突破
  当你能够成功地运球摆脱对手后才可以说自己已掌握了运球技术。在场上运球时你很可能会被对手紧紧盯住,因此必须时刻注意对手的位置。你还需要同时培养左右手的运球技术,而且学会用身体挡在对手与球之间,以保护球不被对抢断。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:17 回复此发言

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  9 假动作和运球突破
  当你得球后被人紧盯时,可试着做“假动作后运球突破”。假动作就是指假装要做一个动作,当对手对此做出反应后,再做其它动作。例如,你可以假装投球,随后运球上篮。运球突破指的是向篮圈方向的攻击性运球。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:17 回复此发言

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  10 假动作和运球突破
  1、当你接到球后应站立以保持平衡。篮球基本站姿为双脚分开,与肩同宽,屈膝,髋部稍放松,直背、两眼平视,使体重均匀分散于两脚。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:18 回复此发言

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  11 假动作和运球突破
  2、朝某一方向跨上一步,好像你想运球摆脱对手。注意这步要迈得小,而且必须确保球在你的控制之中。对手可能会封堵你做了手脚的这一方向。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:18 回复此发言

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  12 假动作和运球突破
  3、当你的对手向其右侧移动时,像前面所说的做假动作跨步的那只脚跨向其身体左侧。这一步应当是一大步。跨步的同时开始运运球。确保贴近并擦过对手,向篮下运球。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:19 回复此发言

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  13 假动作和运球突破
  4、选择与篮圈呈直线的路线继续运球。请记住,此时其他对手有可能会协防,所以运球时应注意抬头,以便看见圈和其他球员的移动。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:19 回复此发言

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  14 背后运球
  背后运球是一项更高的技术,需要大量的训练。背后运球时将球控制在身体的外侧,然后置于身后。按拍球的后上方,使球反弹到自己的另一只手上。你练习的目的是能在移动中完成这种运球。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:20 回复此发言

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  15 转身运球
  当你想攻击挡住你去路的对手时,可使用转身运球。运用这种技术时,应迅速改变方向,运球中换手,背对防守者,向另一方向运球

  1、你右手运球,如果防守队员已挡住去路,做背对防守者的同时,换左手运球。

  2、左手一触球,左脚碾地、快速转身中迈向右侧。这样,你就做到了北京对对手。

  3、用左手继续运球向篮移动,将你的对手抛在身后。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:20 回复此发言

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  16 停止运球
  应学会在停止运球后引球跑投,或者把球传给队友。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:20 回复此发言

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  17 传球
  要想打好篮球,你必须学会如何传球、接球。一旦球队掌握球权,通过安全传球以保持对球的控制是至关重要的。在场上将球推进的最快方式就是传球,所以有机会应选择传球。传球有几种不同的方式。要根据队友及对方球员的位置和移动,以及场上的具体情况来决定传球的方式。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:21 回复此发言

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  18 胸前传球
  双手胸前传球只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以使用。传球前双手持球放于胸前,正对下颏。这一姿势被称为三威胁姿势,因为采用这一姿势,你可以投篮、运球或传球。

  1、双手持球,拇指置于球的后侧,四指分开置于球侧。掌心不要触球。

  2、向接球队员方向迅速伸臂,同时向传球方向移动身体。 以基本篮球姿势站立。

  3、传球时伸臂抖腕,初次练习传球时,应向前跨一步以帮助传球。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:21 回复此发言

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  19 头上传球
  如果你被对手紧紧盯住,最好采用头上传球,特别是在对手比你矮的情况下。 持球于头前上方。 防守队员紧逼对手。

  1、传球时应将球举过头顶。使用双手持球,球应该高过你的前额。目光集中在你所要传的点上。 双手朝向传球的方向。 应意识到对手可能会跳起封盖传球。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:22 回复此发言

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  20 回复:后卫技术须知——教你如何当好后卫
  经典~

  作者: 60.214.223.* 2005-5-14 17:22 回复此发言

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  21 头上传球
  如果你被对手紧紧盯住,最好采用头上传球,特别是在对手比你矮的情况下。 持球于头前上方。 防守队员紧逼对手。

  1、传球时应将球举过头顶。使用双手持球,球应该高过你的前额。目光集中在你所要传的点上。 双手朝向传球的方向。 应意识到对手可能会跳起封盖传球。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:23 回复此发言

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  22 头上传球
  2、通过抖运指腕将球传出,这样球就可以呈直线传到同伴手中。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:24 回复此发言

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  23 传球距离
  胸前传球的最佳距离应是传球者距接球者3.5 至4.5米(11 1/2——15英尺)。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:24 回复此发言

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  24 妙传
  有效的传球是指队友在想要接到球的时间和位置接到该球。 接球队员成功地摆脱防守队员。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:24 回复此发言

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  25 摆脱接球
  当你想要接球却被对手紧紧盯住时,必须至少有一瞬间摆脱了防守队员,为达到这一目的,你可以靠近对手,然后迅速改变移动方向,弹出去接球。

  1、传球者正在观察她周围队友的移动。红队4号是潜在的接球队员,正被对手紧紧盯住。他朝对手的两脚之间插步,然后迅速弹出远离对手。

  2、迅速改变方向后,4号队员已使其对手处于无法堵截传球位置。4号在摆脱防守的情况下伸出双手,示意传球。

  3、接球队员在移动中双手接球。接球后,应转身面对球篮准备投篮、运球或是传球。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:25 回复此发言

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  26 示意传球
  一定要时刻注意球的位置,向传球者示意传球的部位。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:25 回复此发言

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  27 其它传球技术
  传球技术中十分重要的一项是如何判断的寻找传球路线。传球路线是指你将球安全传给队友时球飞行的路径。而且你还需要学会以下技术:为便于投篮或传球,如何在运球结束时引球;如何合法接球(在规则允许的情况下)。比赛规则规定持球时只能走一步,而你得球后又必须常移动,因此必须学会如何合法停球。合法停球有两种方式——跳步停球和跨步停球。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:25 回复此发言

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  28 反弹传球
  如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖,要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下,最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起,传给接球者。

  1、当你看到接球者示意你反弹传球,应立即屈膝,将球向他传去。对球的落点一定要清楚,应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球,这种球滑地而过,速度较快。

  2、如果你是接球者,应示意接球的位置,时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢,所以较容易被对手抢断。

  如你希望得球,而且已看出对手处有一条传球路线,应将双手向前下方伸出,以此示意队友反弹传球。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:26 回复此发言

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  29 对球的控制
  图中,以赛亚·托马斯已取得了球的控制权。他屈膝、抬头,以便观察眼前的比赛情况,以这个姿势,他看到一名队友已摆脱对手,因此次准备在场上进行头上传球。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:27 回复此发言

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  30 跨步急停
  在空中接球时,规则规定你只能跨两步以进行合法急停,这被称为两步节拍。当你在快速移动中接球或在快速运球结束时,可以使用跨步急停的方法。

  1、空中将球接住,在身体继续前移时,一脚先着地,成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。

  2、当另一只脚向前移动时,中枢脚稳稳支撑住自已。

  3、另一只脚落地,即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置,一只脚在前,另一只脚在后。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:27 回复此发言

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  31 跳步急停
  跳步急停时双脚同时着地,而身体处在空中即已持球。这种急停方式的优点在于你可以任选一只脚作为中枢脚。

  1、空中得球。落地时,确保双脚同时落地。

  2、正确落地后,你可以任何一脚为枢脚,请记住,一旦你以一脚为中枢脚转身,就不可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:28 回复此发言

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  32 回复:后卫技术须知——教你如何当好后卫
  谢谢啊!!1

  作者: 222.33.80.* 2005-5-14 17:28 回复此发言

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  33 跳步急停
  跳步急停时双脚同时着地,而身体处在空中即已持球。这种急停方式的优点在于你可以任选一只脚作为中枢脚。

  1、空中得球。落地时,确保双脚同时落地。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:28 回复此发言

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  34 跳步急停
  2、正确落地后,你可以任何一脚为枢脚,请记住,一旦你以一脚为中枢脚转身,就不可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:29 回复此发言

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  35 投篮技术
  篮球比赛中,得分多的一方将成为胜者,而球员只能通过把球投入球篮达到得分的目的。每一位队员均可投篮得分,因此投篮技术是至关重要的。篮球技术中有多种不同的投篮方式,如果你想成为球队中的主要得分手,你就需要掌握几种不同的投篮技术。应根据你所处的具体比赛情况来判断采用哪种技术。如果你站立持球,并处在自己的投篮攻击区,你可以采用原地投篮或跳起投篮。如果能够运球至篮下,你就可以采用跑动上篮的技术。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:29 回复此发言

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  36 跑动上篮
  移动中接到传球或者是向篮下运球时,可以运用上篮的技术。这一组连续照片显示出球员是如何跑动上篮的,该球员以右手运球,从右侧上篮。

  1、当你在上篮范围之内时,双手持球,与此同时,双脚跃起腾空。向前摆动,右脚着地。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:30 回复此发言

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  37 持球
  持球准备投篮时,请不要用双手的手掌接触球,只能用手指持球。

  2、左脚前摆着地时,抬头盯住篮筐。请记住持球时,规则只允许你跨两步。

  3、左脚是你朝向篮筐起跳的支撑脚。你应开始将球从身前向上举起以开始投篮动作。

  4、右膝上抬以获得更长的腾空时间。投球手持球的后侧偏下一步位置,另一只手扶在球的一侧。

  5、球即将出手时,应尽量伸直身体,将球托至最高点。篮板上标有一个小长方形,瞄准该长方形中距你最近的上角出球。如果你命中该点,球就会弹入篮筐。

  6、柔和地引球至瞄篮点,球便会轻轻落入球篮。如果你是初学者,可以与篮板45度角上篮。这样你就可以看到篮筐与篮板之间有一道缝隙,通过这条缝,你可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高,应变换其它角度上篮。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:30 回复此发言

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  38 定位投篮
  进行定位投篮时,你是固定不动的,因此你的站姿相当重要。站立时膝应微屈,持球于胸前,正对下颏。

  双手持球后部,稍微偏下的位置,手指张开向上。

  如果你用右手投篮,右脚稍领先于左脚。

  开始投篮进,蹬伸双腿。

  一气呵成地完成整个动作。

  为使球达到更远距离,双脚可以蹬离地面。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:31 回复此发言

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  39 投球出手
  必须向上够篮,以便球尽可能靠近篮筐。

  球应飞向篮板上的一个目标点。

  在右手将球送出之前,左手离球。

  如果你的球击中篮板上正确的一点,球就会反弹到篮筐里。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:31 回复此发言

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  40 投篮得分
  投进一球得几分取决于你投篮的位置。在三分线之内的A点投出的

  球中篮(罚球除外),分值为2分。球员在B点——双脚均位三分线

  外——投球中篮,分值为3分。在C点投出的罚球(因对方犯规而得

  到的一个罚球机会)命中,只得1分。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:32 回复此发言

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  41 投篮得分
  投进一球得几分取决于你投篮的位置。在三分线之内的A点投出的

  球中篮(罚球除外),分值为2分。球员在B点——双脚均位三分线

  外——投球中篮,分值为3分。在C点投出的罚球(因对方犯规而得

  到的一个罚球机会)命中,只得1分。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:33 回复此发言

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  42 其它投篮技术
  投篮可能是篮球比赛中最令人激动、最有趣的部分。无论何时,只要一有良机投篮就应立即投篮,但你必须学会辨别什么是真正的投篮好机会。应记住,一次成功的投篮包括保持平衡、面对篮筐、控制住球和全神贯注地投篮等几个因素。应时刻想着:投篮得分,就会取得胜利。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:33 回复此发言

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  43 跳投
  现代篮球中最重要的一项投篮技术是跳投。这是一种速度很快的投篮技术,投篮者向上跳起,在接近跳到最高点时把球投出。对于防守队员来说这种投篮很难盖帽,因为投篮者是高高跳起,在半空中将球投出。

  1、跳投的准备动作应是面对篮,双脚与肩同宽,屈膝。有一点至关重要:投篮时,双脚脚尖应朝向篮的方向。

  2、以这一准备姿势作为起跳姿势,然后双脚蹬地向上跳起。与此同时,举球上引至额前。在这个持球位置上,你可以从球的下面看到篮筐。

  3、接近最高点时,手臂上摆,抖腕拨球,球出手后保持手臂与手跟进投篮动作,直到球碰到篮圈。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:33 回复此发言

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  44 扣篮
  皮维斯·埃利森正在扣篮——篮球比赛中最吸引人的一种投篮方式。这是上篮的结束。扣篮时,队员跳得如此之高,以至于他或她可以把球赛进篮里。要使用这种技术,你必须十分高大或者弹跳力很好。扣篮时,规则不允许用手抓篮圈。这一规定是为了防止球员无意中打破篮板。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:34 回复此发言

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  45 勾手投篮
  图中,圣安东尼奥马刺队的戴维·罗宾逊正进行勾手投篮。当你靠近球篮,在你和篮之间有对方防守队员的情况下使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步,非投球手臂一侧的肩指向篮筐,跳起时,举球上摆,尽量伸直臂将球投出。整个投球过程中,你始终处在对手和球之间。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:34 回复此发言

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  46 跳投节奏
  运用跳投技术时,应先起跳,后投篮,在跳至最高点时停留的那一瞬间,使球脱手飞出。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:34 回复此发言

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  47 假动作变突破
  如果你被紧紧盯住,不要投篮。相反,你可以做投篮假动作,然后运球突破至篮下,也许可以完成上篮。

  1、面对篮,以三威胁姿势持球瞄篮,好像马上要投篮。你的对手可能会举起双臂向你逼近。

  2、假装投篮,当对手起跳封盖投篮时,迅速运球过人至篮下。这种先做假动作后运球有时被称为“假动作后运球突破”。

  3、运球过人时应贴近对手,运球上篮时应始终保持抬头姿势。这样当你看到另一名对手向你副近时,即可把球传给队友。

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  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:35 回复此发言

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  48 回复:后卫技术须知——教你如何当好后卫
  吧主,有人骂你在BIBBY3110建立的((不行者没戏,活塞肯定赢!!!)) 中,他叫<我比学友帅> , 把这个小子删了, 他到处骂人!!!!

  作者: 61.51.60.* 2005-5-14 17:35 回复此发言

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  49 抢篮板球
  球场上经常出现投篮不中、球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象。当这种情况发生时,两支球队均可抢球。为提高抢篮板球的能力,你就需要在限制区内抢占有利位置。抢占位置时应快速移动到对手与篮板之间的某一位置上,这被称为挡人抢篮板球。无论你的球队是进攻还是防守,你都应努力将对手挡在外面,保持有利位置,并从该位置起跳抢夺篮板球。

  作者: 奔驰骑乌龟 2005-5-14 17:35 回复此发言

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  50 封挡对手
  如

只要有体力和速度基本就成功一半了.再加上点突破分球和上篮就接近成功了,最后就是要有过硬的防守功力能防住对方最厉害的外线选手,那么你就是一个一流的后卫了!

什么后卫?得分?控球?

运球是必须的了,
身体素质也要有哦
还有要有阅读比赛的能力,掌握和控制比赛的欲望是最重要的。
控球后卫视野要宽阔,传球的准确性要高。
得分后卫?
我不知道,我玩组织的

比如控球后卫,良好的心理素质和出众的灵活性和速度是前提,比如Francis,
阅读比赛的能力,开阔的视野和大局观,比如Kidd,
稳定的投篮,比如Stockton,
出色的球性,比如J.Williams

助攻是组织后卫的灵魂!
得分是得分后卫的生命!

好的运球技术+快速的反应+良好的体能+准确的投篮+开阔的视野+迅疾的突破能力