深中通道 南朗:怎么练习跳远(在室内)

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/29 21:39:21
在家里练习的,最好不要占用很多空间的。

我同意!!
但是以前我练习的时候是用模拟跳远来的,
就是在家画一条线,然后跳,我觉得挺有效的,
有目标嘛!!

多练习蹲起,加强腿部力量,自然跳的远

平常练习的时候用5公斤的沙袋绑在小腿上练习,久而久之不断的增加沙袋的重量,不出半年你的跳远会进步神速。

附加: 据说少林寺的武僧练轻功就是这样练的。

经常蹲蹲 杠铃 提高腿部力量

仰卧起坐也可以!!!