神马品牌网高校思想政治教育课程:有没有治疗失眠的简单有效的方法？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/25 18:31:56
为什么你们现在也睡不着呢？
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
白天多运动!别午休!晚上多吃点!让屋子里暖和一点!再洗洗脚!保证管事,不信你就试试!
三天不睡 第四天 晚上10点睡 定时第五天8点起 第五天晚上..第六天..以后坚持这个时间作息 试试
睡前做做运动，让自己疲倦一点容易入睡，也容易熟睡，对保持身材也很好啊^Q^