语文建设杂志订阅号:MAN，27岁，1.77米，97公斤，想瘦！

三餐其他可以稍微注意一下。
不过晚饭一定要少吃，特别是晚饭时米饭少吃。
很有用的，我比你矮初中的时候最高到过85公斤，后来就是这样慢慢的减下来的。
不过我中间是每星期打场篮球，每次打好回来就少了2斤，暑假里天天晚上出去跑步，这样一直过了没多久就减下来了，现在只有70公斤不到了。

拥有苗条、可人的身材，是女性所追求的时尚。不少人借助减肥手术以达目的。那么，减肥手术分为几类？它们各自的适应症又是哪些？下面就介绍有关的一些知识。
闭式减肥手术
也就是人们常说的脂肪抽吸术。手术采用小的皮肤切口，借助特制的吸头及负压吸引装置，吸取皮下堆积的脂肪组织以达到减肥效果。虽然它问世较晚，但由于切口小，对身体的创伤相对较小，效果较为理想而风靡全球。脂肪抽吸术一般只适用于成年人，对于身体正处于发育阶段的少年、儿童及患有出血、感染性疾病的病人，如血友病、再生障碍性贫血及体内有严重感染灶的人都不宜施行。成年人几乎全身体表的每个部位都可抽吸。其中，局限性的脂肪堆积是首选适应症。对那些全身弥温性单纯肥胖的重度患者，多次进行脂肪抽吸术可以起到改善身体外形，减轻患者心理痛苦的效果。腹部脂肪明显的病人，如果下腹部皮肤并未松垂，也可以先进行单纯脂肪抽吸治疗。
开放性减肥手术
即通过外科手术方法，医生在直视下切除过度松弛和堆积的皮肤、脂肪，有时还需同时纠正相关肌肉或腱膜的变形以达到减肥目的。与脂肪抽吸术相比，此种手术的效果更为明显，主要适用于皮肤、脂肪组织严重松弛和下垂的患者，如腹部脂肪明显堆积的病人，已经严重影响工作及日常生活，施行此手术可以起到较好效果。女性由于多次妊娠或其他原因造成皮肤、肭肉及腱膜松弛，以及肥胖患者体重短期急剧下降后形成的皮肤、脂肪下垂等，都可采用此手术。但此种手术切口较长且留有疤痕，对人体创伤较大，并发症多，未婚的青年女性或准备妊娠生育的女性及瘢痕体质者应禁止施行。
联合减肥手术
也就是脂肪抽吸术与开放手术联合进行。由于它弥补了单纯抽吸术解决皮肤过度松弛效果的不佳，又避免了开放手术带来的较大创伤，所以近年来受到国内外整形、美容界人士的推崇。联合术尤其适用于腹部中等或重度肥胖患者的减肥。它利用脂肪抽吸术除掉了过多的脂肪组织，又利用皮肤、脂肪切除手术拉紧了松弛的皮肤，恢复弹性，所以效果显著。对于腹部脂肪严重堆积，皮肤明显松弛呈现围裙样畸形的病人，施行联合手术效果明显。但是，联合术对机体的创伤程度和并发症较单纯脂肪抽吸术多。
三类方法各有利弊，采用何种方式应由专业医生根据病人的病情、要求作出决定，才能取得较好效果。
吃出苗条身材

一、忠于原味，常保新鲜。
1. 尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。
2. 核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。
3. 烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。
4. 进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽，让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担。
5. 早上起床空腹喝一杯清水，如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是最基本的体内循环。

二、调味品选择注意健康
1. 选用低钠盐。
2. 不吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的，因此许多养分也流失了，而红糖、冰糖、蜂糖等都是比较好的选择。
3. 酱油要冷藏。食用古法酿造的酱油，因为它未添加防腐剂和味精。
4. 食醋。醋对人体有许多益处，但应尽量选择以古法或现代生物科技酿制的醋。
5. 选择植物油。

三、减肥与用餐次数
用餐次数的多少与减肥有很大关系。一天吸取的总热量，若将其分为一次、三次、五次来摄取的话，分的次数越多，越不容易发胖。
如果一天只吃一餐，当你肚子饿了的时候，就很可能吃下相当于相扑选手所吃的那么多食物，而这食物中的营养素及热量也就会完全被身体吸收。
就寝前两小时不要吃东西。这样做，既能降低卡路里的摄取，又能得到身体所需的养分，用不着再忍受饥饿之苦。不过食物的选择也很重要，一片面包和两片饼干有相同的卡路里，就果腹和营养的观点来看，还是选择面包好。

少吃淀粉和油,多看一些减肥周刊吧.每周固定打羽毛球一次是不能减肥的,每天还差不多.最好找减肥专家为你制订方法.我2个月做前3个要求,瘦了20.

作手术,大不了打光棍,越成熟的男人越迷人