神马品牌网诗歌鉴赏意象意境课件:我想增胖，谁帮帮我？我身高有1米74，可体重才一百零几斤！！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/25 23:02:00
我想增胖，谁帮帮我？我身高有1米74，可体重才一百零几斤！！我女朋友才1米68，体重都有117斤！站一起成鲜明对比。当然，不是说她胖，而是我瘦的没法说。。有什么方法使得我变胖不？有的朋友叫我吃巧克力，天天吃。！！行得通吗？
遗传占了大部分原因！但是通过平时的调理也可以改变的.
要养成良好的生活习惯～首先一点你要保证睡眠时间，一天8小时，而且多睡觉对身体也好，长期睡眠不够或者不好的人是肥不了的！
健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动增强体质）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
想增肥就比别人多吃点含蛋白质的食物，不要吃高脂肪的食物，这样不健康，你可以早晚喝杯牛奶，早餐加个鸡蛋，在下午增加一餐下午茶，你可以选择在下午运动，运动完吃下午茶就会帮助消化吸收，晚上就不要宵夜了，虽然说要增重多吃点，但也要增得健康才行的～ 合理的饮食加上锻炼两者合起来才可以达到效果的.
本人觉得还是顺应自然好,只要是健康的,胖点瘦点无所谓啦.没有必要客意去吃什么,想吃就吃.
你不用增胖了.健康就是美啊!
吃牛肉，天天吃！！！吃腻了，改吃猪肉~~
我说的吃是比一般人每天摄取的要多！！！
别忘记了每天吃5个鸡蛋！！！
你就每一餐都吃点肉,在平时吃点零食.
吃巧克力啊。。多吃肉