神马品牌网广州家电批发市场:如何增肥
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 05:02:04
我好瘦啊
老是吃不肥~`
就剩下皮包骨啦55555555T_T
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首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
http://health.163.com/special/z/00181ARC/zfmore.html
废话,哪有那么麻烦的,想当年我就吃了睡,睡了又吃,就不知不觉地肥拉.
还有一个简单的方法就是多吃脂肪含量的高的食物.
最主要的问题就是要坚持,我以前就是好胖的,后来减肥三年终于成功拉.现在是标准身材了.
首先是心无杂念，没有什么操心的事情就会慢慢调整好自己的内分泌。
再次是检查一下消化和吸收功能，如果这两样有问题再怎么吃也没用。
杀两头母猪,然后不吃瘦的，光吃肥的,做红烧肉吃,吃腻了的话可以油炸肥肉来吃,越吃越胖,可以让你想多胖就多胖
最简单的是每天吃蛋炒饭，准肥。我正在进行中