可打印涂色故事:可以24小时只睡三个小时？

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定
　　时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡
　　的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，
　　一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间
　　工作。

　　前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇
　　的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测
　　试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬
　　奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生
　　理潜力的广阔发展前景。

　　然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试
　　验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡
　　眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知
　　道这些多出来的时间该如何打发

　　对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。

　　人的睡眠时间与性格有什么关系？

　　生活在大千世界的人类，各自都有不同的性格特点。一般可归纳为内向型与外向型两大类，两类不同性格的人，他们睡眠时间的多少也不一致。

　　有研究资料表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。这类人多是在学习上孜孜不倦、有雄心壮志，对生活和未来充满信心的人，看来爱迪生就是这种类型的代表。而睡眠需要长的人的性格则多是内向型的，这类人对工作小心谨慎，兴趣广泛，善于思考，对一切事物都有独立的见解，他们富于艺术创造性，相对论的创始人爱因斯坦便是这种类型的代表，他每天睡眠的时间比一般人长。
　　怎样找出你合适的睡眠时间？

　　如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验：

　　第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。
　　怎样掌握不同季节的睡眠时间？

　　根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

　　阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。
　　怎样评判睡眠是否充足？

　　睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。

　　现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。

　　所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

正常，有的人一天就睡4个小时
我现在只睡5个小时

个人认为睡足八个小时，尤其是年轻女士

这也许是某些特殊人受到了特殊刺激，于是大脑便不分泌睡眠的激素。

可能是生物学上的个体差异……

连续五天不睡人可能会死！