笕桥机场隶属哪个部队:早饭吃什么好

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/29 00:40:45
早饭吃什么好,不喜欢在外面吃,外面不怎么干净,想在家里做着吃,不知怎么吃才好,做起来简单一点.

我早上一般都是煮粥喝,洗漱的时候把粥熬上,等一切收拾好了,粥也差不多熬好了,不浪费时间.
八宝粥一类的比较难熬的可以再前一天晚上熬好,第二天早上稍微一熬就好了,早餐再配些清淡的小咸菜就很不错的

★营养早餐配制原则:早餐是一日三餐中最重要的一餐,营养早餐所提供的能量应占全天能量的70%,所提供的营养素应达到推荐的每天膳食营养素供给量的50%。
推荐营养早餐食谱
之一:牛奶1杯———提供蛋白质及钙;
营养麦片4片———提供碳水化合物,维生素及矿物质;鸡蛋1只———提供蛋白质及卵磷脂; 苹果2个 香蕉1根———提供维生素。
之二: 牛奶1杯———提供蛋白质及钙; 营养麦片4片———提供碳水化合物,维生素及矿物质; 鸡蛋1只———提供蛋白质及卵磷脂; 水果汁1杯———提供维生素。 一般另加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中. 这样才能补充人体需要足够的蛋白质粉.

自己爱吃什么就是什么呀,那还要问别人,别人说的你不爱吃怎么办?

豆浆、煮鸡蛋

番薯粥啊``或白粥 方便营养

你想吃什么就吃什么吧!!最主要是你吃得开心啊....