外地驾照在北京换驾照:投篮的问题

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

　　二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

　　三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

　　四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

　　五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

　　六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮
　　参考资料：http://www.hz0752.com/printpage.asp?BoardID=46&ID=142510

这种实践的东西讲再多的理论都是废话,还是自己练习好了,多看看别人怎么投的就好了

如何指导学生掌握正确的投篮技术？我认为这必须从基本功开始。以下是投篮技术的几个要点。

一、 瞄篮。

投篮时瞄篮点应注视在篮圈的后沿部分，每个球都应该

投向瞄篮点。

二、 站位。

如果右手投篮右脚应直接指向篮圈中央，罚球（原地）

情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚，最重要的是感觉自己站位舒适，请记住，要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适与自然。

三、 发力。

从脚底发力，虽然用手投篮但力量是从脚前掌发起，然

后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手腕，最后力量传递至手指尖将球投出，力量的整个传递应是一个连贯协调的过程。

四、 手臂姿势。

应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近

90度并与上臂平行，手指持球的后下部，向上、向前伸臂（指向篮框），向上、向前屈手腕，然后出手指将球推出，这样会使球产生后旋碰到篮板与篮框不会产生很大的反弹。

五、 弧线。

适度的弧线可使球能柔和触及篮圈增加投篮命中率，投

得越远弧线就相应高一些。

练习方法。先从原地站立式投篮练起。

练习时不要考虑球是否进了篮框，把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏，每次投篮要重复同样的动作要领，直到动作变得很顺畅，还应该在不同的位置、角度练习投篮最后过渡到跳投。

另外注意自信心的培养，适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又能使投篮的动作更为稳定、流畅，投篮命中率自然会提高，这是一个美妙的循环。好了，让我们去享受篮球带给我们的乐趣吧！

错了
投篮的时候是手臂向上用力靠手腕把球拨出去的
手臂向前发力会降低命中率的

投篮没有经验可言，多加练习才是最重要的
总结出的都是练出来的不是吗？

补充:大臂带动小臂,指尖发力,手拨球!