神马品牌网千姿百态形容什么:患腰间盘突出症还可以健身吗？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/18 17:10:18
我去年患腰间盘突出症，经过治疗现在已无痛感。还能做什么健身锻炼吗？我才27岁啊！！不运动我宁可死！！刚买了一张健身卡，开始健身，现在只敢做胸部、背部和手臂的训练。请教诸位，如何在确保腰间盘不复发的前提下锻炼腹部肌肉呢？
另外，在一次训练中是先做有氧练习比如跑步、跳绳，还是先做无氧的肌肉力量练习呢？
另外，在一次训练中是先做有氧练习比如跑步、跳绳，还是先做无氧的肌肉力量练习呢？
同病相连呀`~呵呵~~我也是腰键盘突出`~适量的运动还是可以的~必要的~~（一定得适量啊）
可以适当的练一些长背肌的姿势
腰键盘突出是可以好的,但是以后并不能太过劳累,而且在阴天的时候还会腰痛.
最好不运动，那样会让腰更严重
注意腰腹力量的训练（腹直肌，腹斜肌和下背部的竖脊肌）强大的腰腹部肌肉有如一条结识的腰带保护你的脊柱。看一看举重为什么要带一条腰带就知道了。
要注意训练方法。