神马品牌网北京的证券公司排名:自己家庭锻炼身体，怎样才可以炼一身的肌肉啊？？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/19 16:04:48
用什么样的方法把身体的几个部位像胸肌、胳膊二肱肌、腹肌、等等的肌肉炼出来啊？？？有什么好的方法吗？
一副哑铃是不可少的。
胸肌：俯卧撑，哑铃飞鸟
胳膊肱二头肌：臂屈伸
腹肌：仰卧起坐
在家锻炼当然可以，但是一定要坚持，经常换换锻炼项目，以增加乐趣。
要注意的是，锻炼肌肉的目的是健身，不是为了肌肉好看。所以，除了在家练哑铃外，也要增加户外运动，比如跑步打球。
哑铃`臂力器，拉力器