创建省级卫生城市标准:谁能帮我改掉这个毛病?????

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/29 04:43:41
比如我今天一天空闲,早上计划今天必须学习,可我老是想一会再学,一会再学。然后就玩游戏,看电影,但是其间还是想着今天必须学习,就这样时间就过去了,等游戏玩过了,电影看完了,真的要学习的时候就又想刚才浪费了那么多时间,真不应该,又会很后悔,又觉得今天什么事情都没做。我老是这样,这毛病怎么才能改掉?学习上也是三分钟热度,比如今天我制定了一个学习计划,2天我坚持的很好,可到第三天就不行了,我做什么事情老是不能坚持到底,怎么办呢?请大家帮帮我。

和我一样的家伙
觉得时间很多就做做这 做做那的 最后到很晚还在忙作业 当时真是懊悔啊
但是我想你在玩的同时心情并不是完全放开了 因为你还有学习的事拖着你 所以你并不是玩的很开心 而是感觉到那段时间什么也没做
所以建议你把玩和学习分开 学完了再玩 那样会很舒服的 要改掉那个毛病不太容易 不过只要能做到我说的 应该会有些帮助的 如果你现在处于大考阶段
千万要努力 时间是有的 但不多 加油 还有楼上那位的方法如果是我我觉得太书面化了 不可以俗一点吗
不过你可以试试

锻炼自己的自治力吧!!不要得过且过
提高自制力的方法?
2005-1-31 淘金网发布 [大 中 小] [打印] [关闭]

提高自制力的方法?

自制力是一种控制和约束自己情绪的能力。神经生理学家告诉我们,理性思维与情绪行为在脑中是有部位分工的。人们的行为既受理性指导,又受当时情绪状态的影响。这种影响有好的,也有坏的,程度上也有强有弱。如果没有自制力,听任情绪自由行事,自我行为管理则是不可能的。只有增强自制力,才能迫使自己去执行已经采取的决定,战胜对抗的干扰,如恐惧、懒惰,抑制感情的激动,使人忍耐、克己。?

从历史来看,越是守信于生活小事,越能显现出一个人的信用程度。战国时的魏文侯,有一次曾对管理猎场的人说,两天后,我要到此来打猎。那一日,文侯与臣僚们饮酒,正饮了一半,文候却停下了酒杯,说天不早了,我要出去。臣僚们惊讶道,外面正下着雨,我们在这里饮酒又很快乐,你干什么去?不要走!文侯说:“我两天前与虞人(管理猎场的人)约好的,今天去打猎,不管怎么说,不好失约啊!”贵为君王的文侯,如此崇尚与人的约会,因为信义是自古以来最重要的道德准则,体现自己的形象,所以文侯是需要这样做给大家看的。反过来,这也说明了守信重信的重要意义。?

自制力对于增进生理和心理健康,也有重大作用,不能进行情绪控制和行为控制的人,是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力,可采用以下六种方法。?

1?转移注意法?

就是在受到不好的刺激时,可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时,必须把舌头在嘴里转上10个圈。?

2?心理暗示法?

如林则徐用“制怒”条幅自控,苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉,以使自己在遇到不良刺激时,保持良好的心境。?

3?回避刺激法?

当遇到可能使自己失去自制力的刺激时,应竭力回避。如隔壁有人骂我,我不侧耳去听,而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。?

4?合理发泄法?

有人在情绪波动时,利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。?

5?积极补偿法?

即利用愤怒激情产生的强大动力,找一件你喜欢的工作埋头猛干,或拼命读书,或伏案疾书,使消极情绪得到积极地运用。?

6?反其道而行法?

就是要首先干那些不愿干的事,也就是故意与自己过不去。?

自制力是一种意志力,是自尊、自爱、自重的表现,它能使我们选择行为的最佳方案,顺利通过一个个岔路口,并始终沿着正确的方向前进。

节选自《领导四书》和仁著

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1、换个环境:以看书为例。例如,家里如果没有专门的书房,我们往往会在卧室中放有书桌,于是,往往从坐在书桌边,到移到就在边上的床辅上,再从坐着看书,到躺着看书,再一会儿就十万分的困了。在这种情况下,如果要靠给自己强调读书目标、强调再坚持都已是劳神的事,而且往往也难奏效,因为我们找出一个理由说应该坚持,但很可能马上可找出三个理由说该休息休息了。所以,不如换个环境,到客厅,或是办公室不远就到办公室......,总之,换个能让自己精力投入的环境,在这种环境下,你的精力可投入于学习,而不是投入于说服自己去学习。
2、增加学习的紧迫感与乐趣:当今世界是个知识爆炸的世界,即便是研究一个专业方面,我们都需要花不少精力跟进迅速发展的社会,而它离不开我们有计划、有目标地学习。而且,学习也带来了不少乐趣,因为它使你在越来越多的事情上更加得心应手,也看到更加广阔的世界,这些都会提升自身的满意性,从而带来快乐。当然,能力上的提高也可能带来越来越好的收益,而且通过能力提高带来的收益是更为可控与踏实的。所以学习是紧迫的,也是快乐的。
3、我们往往会体会到,如果一个学习任务是没得商量的,我们的精力往往就觉得充沛起来了。因此,我们要让这一学习任务没得商量,不妨通过报考认证考试或是将你的学习计划公之于众,通过这些外部的力量给自己些压力,从而转为动力。

此外还有

?1 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪。

2?提高文化素养。一般来说,一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物,认识自我和他人的关系,自觉地进行自我控制、自我完善。

3?稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法,把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来,保持情绪稳定,避免冲动。

与冲动相反,优柔寡断是缺乏果断和自信。其主要表现为"前怕狼,后怕虎"、"患得患失"、"议而不决,决而不行",是意志薄弱的表现,也是一种不良个性倾向。这种人将丧失很多良机。优柔寡断总是伴随着焦虑、苦闷、抑郁等不良情绪,长此以往容易导致各种心身疾病。

其一,必须提高认知水平,端正动机。根据国内 外心理学家的研究,不少犯罪(尤其是青少年)最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。而相反,历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归,表现出高度的自制性。这说明认知水平、动机水平,会影响一个人的自制力。那么,认知、动机怎样影响自制力呢?比如说,你第一次上讲台,第一次作报告,第一次参加战斗……如果你想到的是:“我如果讲话出差错,人们该怎样笑话我呀……”或者是:“假如一上阵就被子弹击中,那还谈什么立功受奖呢……”等等潜伏着的动机就是如何表现自己,如何取得个人的荣誉,这样取得,接踵而至的消极情绪就会把你击毁,使你失去自控能力。相反,如果你想到的是:我不能误人子弟,一定要把课上好;或者是:我作报告,只不过将大家的经验作一总结,进行交流;或者是:我是为正义而战。潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的,这样,你就会很少受消极情绪的影响。因此,正确地认识自己、正确的认识行动的意义,对培养自制力来说,是很重要的。
其二,培养自制力必须有针对性。就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。要培养自制力,应当先对自己作一番解剖,找出自己在那些活动中常犯的毛病,然而选择适当的训练方法,通过训练在实际活动中矫正之。

怎样提高自制力?有以下一些建议,楼主可以参考:

1?加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪。

2?提高文化素养。一般来说,一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物,认识自我和他人的关系,自觉地进行自我控制、自我完善。

3?稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法,把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来,保持情绪稳定,避免冲动。

4?要强化自我意识。遇事要沉着冷静,自己开动脑筋,排除外界干扰或暗示,学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理,克服自卑,培养自信心和独立性。

5?要强化实践锻炼。一方面要加强学习,积累知识,开阔视野,用知识来武装和充实自己,提高自己分析问题和解决问题的水平,并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力;另一方面,要积极投身到部队生活实践中去,刻苦锻炼,不断丰富经验,提高自己的适应能力。

6?要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事,就应义无反顾地走下去,想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美,不必苛求自己没有一点失败,不必过多地注意别人怎样议论你。

7?调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时,抑制一些不可能实现的需要。如古人所云:"鱼我所欲也,熊掌亦我所欲也,两者不能兼得,舍鱼而取熊掌也。"

8?要强化积极思维。俗话说:"凡事预则立,不预则废。"平时注意经常思考问题,增强预见性,关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

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