买机票的app哪个靠谱:冬天来了,又要胖了,我想练腹肌和臀肌,有什么比较有效的运动可以两处肌肉同时得到锻炼啊?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/04/19 15:52:06
首先取平卧位,四肢展开,腹部紧贴地面,四肢平展尽量用劲往上抬,使腹肌尽最大的幅度伸展,臀部自然就会收缩,这样就可练腹肌和臀肌了.
瑜珈
坚持跑步,很有效的
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首先取平卧位,四肢展开,腹部紧贴地面,四肢平展尽量用劲往上抬,使腹肌尽最大的幅度伸展,臀部自然就会收缩,这样就可练腹肌和臀肌了.
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