东华冀衡化工现状:女朋友睡眠浅该怎么办

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2019/12/08 02:37:23
每晚都睡不塌实,总是醒来,白天犯困。有什么办法能让她睡得塌实些呢?谢谢啦。
呵呵,拜托,还没有住一起,再说她说要留到结婚,我也尊重她的选择。除了喝药物,以及做爱之外,还有别的办法么?例如食补什么的。谢谢。
如果哪位的答案真的有效的话,我会追送分数。
呵呵,老婆,你也来啦。

1、我建议你跟她去咨询一下专门搞睡眠障碍的专家。
2、睡眠不好,排除了身体的疾病后,一般睡觉的环境和心态是最重要的。
3、睡觉前不要看书、喝茶、咖啡等。
4、你要细心体贴一点,让她有安全感,让她觉得幸福。开心的人很容易睡觉。
5、如果她是一个不喜欢运动的人,你尽量抽时间叫她一起跟你跑一下步或打一下羽毛球等运动。因为运动是有助于睡眠的。
6、如果她身体瘦小,有点贫血的话,可以吃点含铁丰富的食物。
7、补充一下维生素,比如复合维生素B以及谷维素。谷维素对睡眠有帮助。
8、如果还不行的话,到正规大医院中医门诊,让中医师开一个助眠的处方,调理一下。
9、必要时用失眠药。

2、睡眠不好,排除了身体的疾病后,一般睡觉的环境和心态是最重要的。
3、睡觉前不要看书、喝茶、咖啡等。
4、你要细心体贴一点,让她有安全感,让她觉得幸福。开心的人很容易睡觉。
5、如果她是一个不喜欢运动的人,你尽量抽时间叫她一起跟你跑一下步或打一下羽毛球等运动。因为运动是有助于睡眠的。
6、如果她身体瘦小,有点贫血的话,可以吃点含铁丰富的食物。
7、补充一下维生素,比如复合维生素B以及谷维素。谷维素对睡眠有帮助。
8、如果还不行的话,到正规大医院中医门诊,让中医师开一个助眠的处方,调理一下。
9、必要时用失眠药。

、我建议你跟她去咨询一下专门搞睡眠障碍的专家。
2、睡眠不好,排除了身体的疾病后,一般睡觉的环境和心态是最重要的。
3、睡觉前不要看书、喝茶、咖啡等。
4、你要细心体贴一点,让她有安全感,让她觉得幸福。开心的人很容易睡觉。
5、如果她是一个不喜欢运动的人,你尽量抽时间叫她一起跟你跑一下步或打一下羽毛球等运动。因为运动是有助于睡眠的。
6、如果她身体瘦小,有点贫血的话,可以吃点含铁丰富的食物。
7、补充一下维生素,比如复合维生素B以及谷维素。谷维素对睡眠有帮助。
8、如果还不行的话,到正规大医院中医门诊,让中医师开一个助眠的处方,调理一下。
9、必要时用失眠药。

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。

另外你要是有条件,可以去看看中医,中医治疗这个是比较有效果的,中医的疗法你也可以看看的:

1.穴位外敷
吴茱萸9克,米醋适量,将药捣烂后用醋调成糊状。贴敷于两足心的涌泉穴,24小时取下。

2.针灸疗法
(1)体针:针刺神门、三阴交穴位。心脾亏虚者可选加心俞、厥阴俞、脾俞;肾亏者选加心俞、肾俞、太溪;肝火上扰者选加肝俞、间使、太冲;脾胃不和者选加胃俞、足三里。针刺用平补平泻,或针灸并用。

(2)耳针:穴位为皮质下、交感、心、脾、肾、内分泌、神门。每次选2—3穴,中强刺激,留针20分钟。

3.饮食疗法
(1)党参元肉炖猪心:党参15克,龙眼肉12克,猪心1个(洗净),共放炖盅内,加水适量,隔水炖熟,盐调味服食。适用于心脾两虚。

(2)百合鸡蛋糖水:百合30-50克,鸡蛋1个,白糖适量。先将百合煲至烂熟,打人鸡蛋煮熟,再加白糖调味服食。适用于阴虚火旺。

(3)双花枯草茶:菊花18克,素馨花12克,夏枯草15克,水煎加冰糖调味,作茶饮。适用于肝郁化火。

4.预防调护

本证属心神的病变,故尤应注意精神方面的调摄,喜怒有节,心情舒畅。
睡前不宜饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品。
养成良好的生活规律,适当参加体力劳动和体育锻炼,如进行气功、太极拳等锻炼。

好羡慕啊,模范男友..你可以每天晚上让她喝一杯温牛奶.然后睡前听听轻音乐放松一下,就会每天睡得很好,记得叫她睡前一直想你,睡得会比较安心.这是我的方式..很管用的.