东华冀衡化工现状:女朋友睡眠浅该怎么办

1、我建议你跟她去咨询一下专门搞睡眠障碍的专家。
2、睡眠不好，排除了身体的疾病后，一般睡觉的环境和心态是最重要的。
3、睡觉前不要看书、喝茶、咖啡等。
4、你要细心体贴一点，让她有安全感，让她觉得幸福。开心的人很容易睡觉。
5、如果她是一个不喜欢运动的人，你尽量抽时间叫她一起跟你跑一下步或打一下羽毛球等运动。因为运动是有助于睡眠的。
6、如果她身体瘦小，有点贫血的话，可以吃点含铁丰富的食物。
7、补充一下维生素，比如复合维生素B以及谷维素。谷维素对睡眠有帮助。
8、如果还不行的话，到正规大医院中医门诊，让中医师开一个助眠的处方，调理一下。
9、必要时用失眠药。

2、睡眠不好，排除了身体的疾病后，一般睡觉的环境和心态是最重要的。
3、睡觉前不要看书、喝茶、咖啡等。
4、你要细心体贴一点，让她有安全感，让她觉得幸福。开心的人很容易睡觉。
5、如果她是一个不喜欢运动的人，你尽量抽时间叫她一起跟你跑一下步或打一下羽毛球等运动。因为运动是有助于睡眠的。
6、如果她身体瘦小，有点贫血的话，可以吃点含铁丰富的食物。
7、补充一下维生素，比如复合维生素B以及谷维素。谷维素对睡眠有帮助。
8、如果还不行的话，到正规大医院中医门诊，让中医师开一个助眠的处方，调理一下。
9、必要时用失眠药。

、我建议你跟她去咨询一下专门搞睡眠障碍的专家。
2、睡眠不好，排除了身体的疾病后，一般睡觉的环境和心态是最重要的。
3、睡觉前不要看书、喝茶、咖啡等。
4、你要细心体贴一点，让她有安全感，让她觉得幸福。开心的人很容易睡觉。
5、如果她是一个不喜欢运动的人，你尽量抽时间叫她一起跟你跑一下步或打一下羽毛球等运动。因为运动是有助于睡眠的。
6、如果她身体瘦小，有点贫血的话，可以吃点含铁丰富的食物。
7、补充一下维生素，比如复合维生素B以及谷维素。谷维素对睡眠有帮助。
8、如果还不行的话，到正规大医院中医门诊，让中医师开一个助眠的处方，调理一下。
9、必要时用失眠药。

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

另外你要是有条件,可以去看看中医,中医治疗这个是比较有效果的,中医的疗法你也可以看看的:

1．穴位外敷
吴茱萸9克，米醋适量，将药捣烂后用醋调成糊状。贴敷于两足心的涌泉穴，24小时取下。

2．针灸疗法
(1)体针：针刺神门、三阴交穴位。心脾亏虚者可选加心俞、厥阴俞、脾俞；肾亏者选加心俞、肾俞、太溪；肝火上扰者选加肝俞、间使、太冲；脾胃不和者选加胃俞、足三里。针刺用平补平泻，或针灸并用。

(2)耳针：穴位为皮质下、交感、心、脾、肾、内分泌、神门。每次选2—3穴，中强刺激，留针20分钟。

3．饮食疗法
(1)党参元肉炖猪心：党参15克，龙眼肉12克，猪心1个(洗净)，共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食。适用于心脾两虚。

(2)百合鸡蛋糖水：百合30-50克，鸡蛋1个，白糖适量。先将百合煲至烂熟，打人鸡蛋煮熟，再加白糖调味服食。适用于阴虚火旺。

(3)双花枯草茶：菊花18克，素馨花12克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火。

4．预防调护

本证属心神的病变，故尤应注意精神方面的调摄，喜怒有节，心情舒畅。
睡前不宜饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品。
养成良好的生活规律，适当参加体力劳动和体育锻炼，如进行气功、太极拳等锻炼。

好羡慕啊,模范男友..你可以每天晚上让她喝一杯温牛奶.然后睡前听听轻音乐放松一下,就会每天睡得很好,记得叫她睡前一直想你,睡得会比较安心.这是我的方式..很管用的.