西安联合汽车电子招聘:如何减肥

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

　　2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

　　3.进食前应先喝一杯暖水。

　　4.进餐时应细嚼慢咽。

　　5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

　　6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

　　7.每餐只吃八成饱。

　　8.选吃白肉。

　　9.多吃蔬果。

　　10.避免甜食，只用代糖。

　　11.三餐定时定量。

　　12.用较小的碗装食物。

　　13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

　　14.喝完汤再吃青菜。

　　15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

　　16.只吃瘦肉，不吃皮。

　　17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

　　18.宁愿吃水果而非果汁。

　　19.只在餐桌上吃东西。

　　20.不边看电视边聊天并同时吃东西。

　　21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

　　22.饭后立刻刷牙。

　　23.把零食放在较高的位置或索性不储备。

　　24.肚子饿时，不去买东西。

　　25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

　　26.购物时列出购物清单，不要额外多买。

　　27.食物少油及避免进食加工食物。

　　28.每天做半小时轻量运动。

　　29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

　　30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。

　　31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。

　　32.每星期做三次半小时有氧运动。

首先.我个人认为.最合理的减肥方法就是:运动+合理的饮食在+你的毅力=成功

1.不要吃减肥药:这个东西吃了反弹的会特别厉害,而且特别伤身体.降低人的免疫力.人的精神也会特别不好.吃了伤肝.而且还会导致MM不会生宝宝.因为减肥药里基本都是凉性的东东.

2.蕃泄叶--这个东西很恐怖的说,你们在GOOGLE.里搜索一下,你们自己看一下,就知道后果了....

3.绝食--呵呵,这个偶也觉得很恐怖的说,反正我是坚持不下来,但是我赞成那种前2到3天,光吃水果.这样可以把胃缩小.呵呵.我觉得减肥的第一部就是要把胃变小.

我认为最有用的减肥运动:
1．拉丁舞．所有的有氧运动中．只有这个是全身一直保持紧张的状态，对塑身特别管用．而且这个操对减腰部．腹部超级管用．我跳一次下来.腰部就明显感觉烧烧的,而且还学会了拉丁．呵呵，很不错的．我上这个一节课1个小时，前10分钟跟后10分钟都是放松身体的一些热身．真正做的时间也就30多分钟，因为中间老师会纠正一些动作．这样下来，我穿的棉TS．短袖的．．胸前湿了大一半呢，都是汗．．．
2．愈加，（普拉提）普拉题是愈加的一种，这2个都能起到很好的塑身效果．而且柔韧性也会变的很好．对帮助失眠,工作压力大的MM超级有用.
3．街舞．．呵呵，偶最近超级喜欢RAIN所以．上课的时候我也特别的认真．这个锻炼灵活性.培养节奏感.偶喜欢~
4 我还上一些现代舞之类的．都是那些出汗超级多的
5 偶也跳健美操．这个是最累的，呵呵，但是我们上课的老师特别会把我们的积极性调动起来，这个课一直是上课的MM人数最多的．

一定要记住：做完有氧运动之后．一定要等15分钟之后在喝水，但是在运动的中间可以喝．但都是喝一小口．有氧运动完之后，一定要做拉伸练习．

完了之后，我会做30分钟的器械．．．
其实器械是最减肥的，而且效果最好的，呵呵，只是特别枯燥．

虽然没有悬赏分。
但是好东东，要分享。
建议， 少吃。 吃到7成饱。
晚上，吃米粥。
我就是这样瘦下来的。
^_^

少吃多做

猴子没几个胖的，跟它们学——爬树！

有恒心有毅力就一定能行