长安大学自考专业:怎样才能使骨骼粗壮，胸廓宽广

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/25 14:27:33

注意营养均衡。多吃钙质食物，如骨头汤，多做上肢重量运动，如引体向上，俯卧撑，多做扩胸运动，游泳和长跑都很有帮助。

多摄取蛋白质、钙质、维生素C。（建议选用纽崔莱）及体育锻炼。

多吃瘦肉,牛奶等高蛋白食品.去健身房

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