台湾举五星红旗解放军:怎样锻炼腹肌最有效?

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/29 08:31:47
这一段时间运动太少,小肚肚都出来了,怎样有效的除掉它,还请各位大虾多多指教!

每天坚持五十分钟以上的腹肌练习。例:仰卧起坐、悬垂举腿、两头起。做练习时,要配合呼吸。肌肉收缩时吸气,放松时呼气。多次数、慢速度。最关键是要持之以恒

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