微信 安卓 平板 hd:瑜珈是什么?有什么功能?怎么做?

来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/03/28 23:55:48
请详细回答一下,谢谢!

瑜伽起源于印度,瑜伽是梵文词,意思是自我(atma)和原始动因(the orininal cause)的结合(the union)或一致(oneness);从广义上讲,瑜伽是哲学,从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的一种运动。5000年以前瑜伽的修行者,在覆盖于印度喜马拉雅山麓地带的原始森林中修行,早在三、四十年前就流行于欧美,目前在日本、台湾、香港和其他西方国家非常盛行……
  瑜伽是一种静态的有氧运动,因此练习瑜伽不会感到疲劳,效果却非常神奇,做瑜伽有助于你: 增强自我价值和信心; 调理肌肉增强耐力; 集中精力; 改善血液循环; 恢复身体的能量与活力; 减少脂肪和体重; 纠正骨骼合体型;创造良好的感觉和平和的心态; 瑜伽最大的财富——让你感觉良好!!!
  那么瑜伽减肥和增高有没有作用呢?2004年国家体委健康发展委员会专家组对100例瑜伽练习者进行了为期12个月的跟踪观察,但是却没有发现有减肥和增高效果,因为瑜伽的分支很多,呼吸、冥想和姿势均不同,在印度,仅瑜伽姿势就有八万种之多,而对于瘦身增高有作用的非常少几乎没有,而今天我们通过一年多的研究实践,吸收了数百种专业书籍和国外收费资料的精华,也只发现瑜伽对瘦身有针对性的促进作用,结合正统有效的瑜伽呼吸,对于美体和促进体能有着不错的效果。(测试的学员年龄分布为16~55岁)

  传统的瑜伽修习目的是修身养性,侧重于瑜伽冥想,忽视姿势,要想通过传统的瑜伽来减肥瘦身可能要花费一年以上的时间,而对于增高基本上没有作用。

  瑜伽经过数千年来历代大师的创作,瑜伽的各种姿势已发展到84000多种,其中包括少数难度十分大的姿势,而这些只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者。
  许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够灵活的人才可以练瑜伽,实际上,瑜伽是任何人、任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,只要根据身体状况选择适合自己的姿势,配合呼吸,在自己的极限范围内缓慢的伸展即可。它可以帮助你提高身体各部位的柔韧度和活动范围,恢复身体所有机能的通畅,有些姿势还可以带来一些特殊的益处。

  瑜伽也是循序渐进的,各种姿势有不同的难度。刚开始接触瑜伽时可能会觉得吃力,但你只要用正确的方法尽力去做,就会100%的受益,过一段时间之后你甚至会惊叹于瑜伽带给自己身体的变化,并且瑜伽已经成为世界公认最安全的运动,您可以放心的去练习。

  如果您有以下的身体损伤或者病症,需要慎重练习或者事先咨询医生:

  1,各种严重出血性疾病及外科急症疾病者;严重心、肝、肺、肾功能衰竭及其它危重疾病;
  2,各种心血管疾病、高血压病情不稳定者;肺结核活动期;
  3,颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出,上述部位及腿部、足部创伤未愈者;
  4,使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤;实施过“断骨增高”手术者;

  另外,妇女月经期间或月经不调者不要练习瑜伽姿势。

瑜伽就和太极差不多。